เชื่อว่าเคยเป็นกันทุกคนครับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ หรือมือเก่า บางครั้งเราแทงบอลทิ้งไว้ด้วยจำนวนเงินที่เยอะพอสมควร พอเวลาหลับมันหลับไม่ลงจริงๆ ต้องแวะไปดูสกอร์ตลอด ถึงแม้ว่าพรุ่งนี้จะต้องทำงานตั้งแต่เช้า แต่ก็ยังปลงเรื่องสกอร์ไม่ได้จนทำให้บางครั้งเกิดการนอนไม่พอ และสมองล้าระหว่างวันได้ อาการเหล่านี้แก้ได้ครับ ใครที่ไม่ได้เป็นบ่อย สามารถแก้ไขแบบระยะสั้นได้ แต่ใครเป็นทุกครั้งอาจจะต้องปรับความคิดใหม่ครับ ไปดูกัน แนวทางแก้ระยะสั้น เมื่อแทงบอลแล้วนอนไม่หลับ หยุดเช็กผลบอลซ้ำ ๆ การเปิดแอปดูสกอร์ทุก 2 นาทีจะกระตุ้นความเครียดและหลั่งอะดรีนาลีน ให้ตั้งใจว่า “จะไม่ดูผล” จนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนด เช่น หลังตื่นนอนหรือเช้า ออกจากหน้าจอมือถืออย่างน้อย 30 นาที แสงจากหน้าจอกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว แนะนำให้อ่านหนังสือเบา ๆ หรือฟังเสียงธรรมชาติแทน เขียนลงกระดาษว่า “คิดไปแล้วไม่ได้ช่วยอะไร” เขียนสิ่งที่กังวลออกมา แล้วตอบตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันควบคุมผลการแข่งขันไม่ได้แล้ว”- “คิดวนไปก็ไม่ได้เปลี่ยนอะไร” ฝึกหายใจหรือฟังสมาธิสั้น ๆ ก่อนนอน เช่น เทคนิคหายใจ 4-7-8 […]